不用一天就可以解決小額借款3萬的方法
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均衡營養的早餐
童瑤每一天都會在微博PO各種早、午、晚餐照片,從照片看來就知道她吃的豐富又營養。早餐大部分是麥片、雞蛋、水果雜糧類,有時候也會早上吃麵食或對腸胃好的熱粥。每次都會加上一句「美好的一天從早餐開始~」,由此可見她對早餐的重視。早上吃的豐富又營養,不僅對身體代謝好、更能促進腸胃蠕動,展開美好健康的一天。
吃就要吃原型食物
童瑤三餐都吃不會為了瘦而不吃,但有一個原則就是吃食物的原型。沒有經過精緻的食材不僅營養價值高、還能避免加工的調味料造成身體的負擔,導致身體的代謝出問題,容易造成囤積的問題。
多吃高纖維粗糧食品
看童瑤吃的食材中,大部分都是粗糧為主食,也就是高纖維的燕麥、小米、紫薯、番薯等食材,擁有豐富的維生素B1、維生素E,不僅飽足感十足又可延緩血糖快速上升,而為了新陳代謝和活動所需能量,身體就會分解儲備的糖和脂肪,也就增加身體輕盈的機會了。
用左手吃飯+多咀嚼
童瑤曾經分享嘗試用左手吃飯,速度會變慢同時也會多咀嚼幾下,不僅讓食物變小更好消化,也更容易增加飽足感,也有助於不會因飢餓而狼吞虎嚥攝取過多卡路里。
熱瑜珈+跑步健身
除了注重營養健康的飲食外,童瑤也很注重健身,在微博可以看到她經常性的前往健身房。最喜歡的就是熱瑜珈,不僅能幫助身體變得柔軟、伸展更順暢,同時還有助於提高身體體溫活絡血液循環、代謝機能一舉提高。另外,有助心肺功能的跑步運動也不可少,也難怪她能維持纖細又修長的大長腿了!
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